L’epicondilite laterale (gomito del tennista) è una tendinosi cronica del tendine comune degli estensori del polso. Il dolore parte dall’epicondilo laterale e irradia verso l’avambraccio. La diagnosi è facile: stretta di mano dolorosa, sollevamento di una bottiglia, gesto del cameriere. Il problema è che resiste: settimane di riposo non bastano. La fisioterapia con esercizio eccentrico è il gold standard. Omega-3 e curcumina possono accompagnare l’asse infiammatorio.
Cosa succede nell’epicondilite
Come nella tendinopatia achillea, parliamo di tendinosi – non di pura infiammazione acuta ma di degenerazione cronica con neovascolarizzazione. Il tendine si è esaurito, l’organizzazione delle fibre è alterata, e il dolore persiste. Fattore aggravante: la vita quotidiana (mouse, presa, sollevamento bambini) continua a sollecitare la zona, rendendo difficile il riposo passivo.
Il razionale dei coadiuvanti
- Omega-3 modulano la cascata infiammatoria di basso grado che mantiene il dolore tra una seduta e l’altra.
- Curcumina inibisce NF-κB, riduce TNF-α, IL-6, IL-1β.
- Sono coadiuvanti orali della fase di carico controllato, mentre l’esercizio terapeutico fa il vero lavoro.
Cosa dice la letteratura
Come integriamo nel percorso fisioterapico
In studio, per l’epicondilite cronica: esercizio eccentrico mirato sui flessori e sugli estensori del polso, induzione mio-fasciale sull’avambraccio e sulla muscolatura della spalla (la spalla “deficitaria” sovraccarica il gomito), educazione sull’ergonomia del lavoro. Tutore elastico in compressione (counter-force brace) può ridurre il dolore nelle attività della vita quotidiana. Omega-3 + curcumina possono accompagnare 12 settimane critiche del percorso, sempre dopo confronto col medico curante.
Cosa puoi fare oggi
- Non riposare completamente – il tendine peggiora se “abbandonato”.
- Modifica la presa (mouse verticale, manico più grosso degli utensili).
- Counter-force brace nelle attività più sollecitanti.
- Per un programma personalizzato di esercizio eccentrico, prenota una valutazione.
