Il dolore appena sopra la rotula nei runner, nei calciatori e nei jumper è spesso una tendinopatia del quadricipite (sopra-rotulea) o del rotuleo (sotto-rotulea). “Jumper’s knee”, lo chiamano gli anglosassoni. Risale dal carico, dura mesi se non gestito, e si confonde facilmente con la condromalacia. La fisioterapia con esercizio eccentrico è il gold standard. La curcumina può accompagnare la fase infiammatoria di basso grado.
Cosa succede
Il tendine quadricipitale (sopra la rotula) e il tendine rotuleo (sotto la rotula) sono i due tendini che trasmettono la forza del quadricipite alla tibia. Quando l’esercizio supera la capacità di adattamento – aumento improvviso del volume di corsa, salti ripetuti, squat profondi senza progressione – il tendine entra in tendinosi. Tessuto degenerato, fibre disorganizzate, dolore al carico.
Il razionale della curcumina
La componente infiammatoria della tendinopatia non è quella acuta classica. È un’infiammazione di basso grado che mantiene il dolore tra le sedute. La curcumina agisce qui: inibisce NF-κB, modula la cascata infiammatoria. Non sostituisce l’esercizio – lo accompagna.
Cosa dice la letteratura
Come integriamo nel percorso fisioterapico
In studio, per la tendinopatia del quadricipite/rotulea: esercizio eccentrico (decline squat, single leg eccentric) graduato, riduzione temporanea del volume di salti/corsa, induzione mio-fasciale sul quadricipite e sulla bandelletta ileo-tibiale, mobilità dell’anca (un’anca rigida sovraccarica il ginocchio). La curcumina la propongo nei pazienti con dolore notturno persistente, come coadiuvante di un periodo critico (8-12 settimane).
Cosa puoi fare oggi
- Riduci temporaneamente i salti/scatti del 30-50%.
- Decline squat 3 serie da 10 ripetizioni, ogni giorno, lentamente.
- Ghiaccio dopo carico se il dolore è acuto.
- Per un programma personalizzato runner/jumper, prenota una valutazione.
