I primi passi del mattino sono una pugnalata al tallone. Dopo i primi minuti il dolore si attenua, ma torna alla sera o dopo essere stati seduti a lungo. È la fasciite plantare: il classico dolore della fascia plantare al suo aggancio sul calcagno. Patologia frequente in over 40 con sovrappeso, runner, persone che lavorano in piedi. Fisioterapia mirata, plantari quando servono, e due coadiuvanti orali con razionale: collagene per la fascia, magnesio per il polpaccio.
Cosa succede nella fasciite plantare
La fascia plantare è una struttura collagenica robusta che dal calcagno si estende alle teste metatarsali. Quando viene sovraccaricata cronicamente, il suo punto d’inserzione sul calcagno (entesi) si infiamma e degenera. Spesso convive con un polpaccio retratto/in tensione, che aumenta lo stress sulla fascia plantare a ogni passo.
Il razionale dei due coadiuvanti
- Collagene idrolizzato: la fascia plantare è collagene tipo I. I peptidi forniscono materiale per il rimodellamento sotto carico controllato.
- Magnesio: rilassa la muscolatura del polpaccio (gastrocnemio, soleo) che spesso è in ipertono e tira la fascia.
Cosa dice la letteratura
Come integriamo nel percorso fisioterapico
In studio, per la fasciite plantare il piano è: stretching specifico della fascia (DiGiovanni), rinforzo high-load con elevazione del polpaccio su gradino (Rathleff), induzione mio-fasciale sul polpaccio e sulla pianta del piede, mobilizzazione della caviglia. Plantare valutato caso per caso – non sempre serve. Collagene + magnesio entrano come coadiuvanti orali del periodo di carico controllato (12 settimane).
Cosa puoi fare oggi
- Stretching del polpaccio + fascia plantare ogni mattina prima di mettere i piedi a terra.
- Rotola una pallina da tennis o un tubo congelato sotto il piede.
- Evita scarpe completamente piatte per le prime 4-6 settimane.
- Per un programma personalizzato, prenota una valutazione.
